先说结论：WorkBuddy 和你平时用的 AI 聊天工具不是一类东西。它不给你建议，它读你授权的文件夹、把活干完、把文件存好，然后告诉你存在哪儿。
代价是它能动你的真实文件。所以第一天最该做的不是试功能，是先给它划一个只能在里面活动的圈。这篇按这个顺序写：装好 → 划边界 → 把任务写清楚 → 跑通一条流程 → 知道它做不好什么。
适用场景
你把一张 Excel 丢给 AI，说“帮我分析一下”。它回了八百字，条理清楚，看着挺像回事。然后你还是得自己打开 Excel、自己算、自己新建一个 PPT、自己一页一页把结论敲进去。
AI 给了建议，活还是你干的。
这份指南适合的是：日常要做周报、整理会议纪要、归档一堆乱文件的办公岗位；愿意花十分钟先建立安全习惯，而不是上来就全盘授权的人。
不适合的是：手上没有可以牺牲的测试文件、也不打算做副本的人。它会动真实文件，这一点不能靠“小心一点”来兜底。
开始前的准备
- 一台 Windows 或 macOS 电脑：两个平台都有桌面版。Mac 分 Apple 芯片和 Intel 两个安装包，下载前先在「关于本机」确认自己是哪一种；具体的系统版本门槛以官网下载页当时的说明为准。
- 一个专门的测试文件夹：不要拿唯一的原件开工，后面第 2 步会用到。
- 不需要任何环境配置：不用装 Python，不用自己申请 API Key，官网下载安装就能用。
操作步骤
第 1 步：下载安装
去官网下载页 https://www.codebuddy.cn/work/ 下载桌面版，按提示装完即可。Mac 用户注意选对包：Apple 芯片选 ARM64，Intel 选 X64，选错了装不上。
WorkBuddy 是腾讯云 CodeBuddy 团队 2026 年 3 月推出的产品。除了桌面端，它还能从微信、企业微信、QQ、飞书、钉钉这些 IM 里派活，另有小程序入口。但先说清楚：这些都是遥控器，真正干活的还是你那台电脑。
第 2 步：只授权三个文件夹
第一次打开会弹窗问你可以访问哪些文件夹。
只勾桌面、文档、下载这三个就够了。 别授权系统盘，别授权存着隐私文件的目录——它干活用不上那些。
顺手做两件事：
- 设置里把“默认工作空间位置”从系统盘挪到别的盘，跑久了系统盘会吃紧；
- 如果有“高危操作二次确认”这类开关，打开。
第 3 步：给它划一个只能活动的圈
这一步很多教程不讲，但对新手最重要。
WorkBuddy 能操作本地文件，意味着它也能改错、存错、覆盖掉你辛苦做的东西。所以别急着试功能，先花两分钟建一个专门的文件夹：
产品汇报
├── 00_原始资料 ← 只给它看
├── 01_参考样本 ← 只给它看
├── 02_生成结果 ← 只往这里存
└── 03_历史版本然后在任务里明确告诉它：
只读取"00_原始资料"和"01_参考样本"。
所有新文件保存到"02_生成结果"。
不要修改、移动或删除任何原始资料。还有一条铁律：
重要文件先复制一份副本，在副本上跑。跑通了再决定要不要动正式文件。
这不是吓唬你。它干活很快，快到你反应过来时可能已经改完三个文件了。划好圈，你才敢放心让它跑。
第 4 步：把任务写成它能执行的样子
“帮我整理一下这个表格”——这句话等于没说。它不知道整理哪张表、整理成什么样、存到哪儿、什么算做完了。
新手最容易犯的错就是话说太短。一条能真正执行的任务，把这六件事写清楚：
- 读什么——文件名、文件夹、时间范围
- 做什么——具体动作，不是“整理”这种虚词
- 出什么——Excel？PPT？几页？什么结构？
- 存哪里——明确路径
- 不许做什么——不改原件、不删、不发送
- 怎么算完成——让它最后报告处理了多少条、存在哪儿
听起来麻烦，但你只要写一次，之后一直复用。下面三条已经写好了，复制粘贴改几个字就能跑。
三条可以直接复用的流程
这里不列二十条。新手最需要的不是选择多，是先跑通一条——跑通一条你就懂它的脾气了，剩下的自然会举一反三。
流程一：一张 Excel → 周会报告 + 汇报 PPT
适合运营、销售、项目，任何要做周报的人。
开始前把 Excel 复制一份放进 00_原始资料，原件别动。
请读取"本周数据.xlsx"。
先不要动手做，先检查并告诉我：
- 有几个工作表，每个字段是什么意思；
- 数据覆盖的时间范围；
- 有没有空值、重复值、异常值、格式不一致的问题；
- 哪些结论目前的数据支撑不了。
然后给我一份执行计划，包括：报告的结构、PPT 打算做几页、每页放什么、
图表用什么形式、文件存到哪里。等我确认后再执行。
执行时的要求：
- 不修改、覆盖或删除原始 Excel；
- 缺失的数据不要当成 0 处理；
- 每一个数字都要能追溯到原始数据；
- 不要把"相关"直接写成"因为"；
- 证据不足的地方标注"待确认"，不要自己编；
- 两份文件都存到"02_生成结果"；
- 完成后告诉我文件路径和关键指标的计算口径。为什么要先让它“不要动手”？ 因为最常见的翻车不是算错，是理解错。它以为“销售额”这一列含税，你以为不含税，最后整份报告都是错的。让它先复述一遍看到了什么，两分钟能省你两小时。
流程二：会议录音 → 纪要 + 待办
适合每周被会议淹没的人。开始前先连接会议工具和文档工具。
请列出今天可以读取的会议名称、时间和转写状态。
如果找不到转写内容，直接告诉我，不要继续。
确认后，为每场会议生成纪要，包含：
1. 会议主题、时间、参会人；
2. 讨论的核心议题；
3. 讨论要点；
4. 已经明确的结论；
5. 待办事项：做什么、谁负责、什么时候之前完成；
6. 还没解决、需要继续确认的问题。
要求：
- 只用转写里明确出现过的信息，不要推测；
- 负责人或截止时间没说清楚的，标"待确认"；
- 不要漏掉争议和不同意见；
- 先给我看，我确认之前不要写进任何文档。
我确认后，再以"日期+会议主题"为标题，追加写入文档"会议纪要汇总"，
不要覆盖已有内容。关键在“先给我看”这四个字。 纪要里把待办的负责人写错是要出事的。让它先出草稿，你扫一眼再回写，多花三十秒避免一场误会。
流程三：一堆乱文件 → 分好类 + 一份索引
适合桌面已经乱到不敢看的所有人。分两步，第一步只看不动：
请盘点"待整理文件"这个文件夹。
先不要移动、删除、重命名任何文件。
告诉我：
1. 有哪些文件，格式、大小、修改时间；
2. 你建议怎么分类，为什么；
3. 每个分类下准备放哪些文件；
4. 哪些文件你判断不了，哪些可能是重复的；
5. 建议建什么样的目录结构。
等我确认。确认之后再执行第二步：
按刚才确认的分类执行。
先只处理 5 个文件作为样本，做完等我看一眼。
样本没问题后，再把剩下的文件复制到对应目录。
原始文件必须保留，不许删除、覆盖或移动。
判断不了的放进"待归类"。
疑似重复的只列清单，不要自己删。
最后生成一份"文件索引.md"，包含每个文件的名称、所在分类、
类型、一句话说明、修改时间。
完成后告诉我：处理了多少个、待归类多少个、疑似重复多少个。“先处理 5 个”这一步别省。 分类逻辑一旦跑偏，处理 5 个和处理 500 个，收拾残局的成本差一百倍。
常见问题
一上来就全盘授权。 省事三秒，风险一整年。只授权一个文件夹。
拿唯一的原件直接测试。 永远先复制副本，这条说三遍都不嫌多。
任务写得太短。 “帮我处理一下” = 让它自由发挥 = 你要重做。
结果不核对就用。 它会算错，也会理解错。数据类、涉及钱和人的结果必须人工过一遍。它自己标了“待确认”的地方，就是让你看的。
以为手机能独立干活。 远程派活的本质是手机当遥控器、电脑才是干活的人。电脑要开机、联网、WorkBuddy 在后台跑着。出门前记得把休眠关掉，不然指令只是躺在那儿。
边界与注意事项
审美和排版。 它能把 PPT 做出来，但做得平庸。结构对、内容全，就是不好看。要拿去正式汇报，你还得自己再调一遍版式。
需要行业经验的判断。 它能把合同条款提取出来，但别指望它告诉你这份合同有没有风险。
长任务的稳定性。 一次任务跑太久、对话拖太长，它容易跑偏或忘掉前面定过的规矩。这也是前面反复说“分阶段”“先跑 5 个样本”的原因。
关于花钱。 WorkBuddy 用 Credits 计费，国内版注册无门槛送 5000。用完之后要么买套餐、要么按量付费，后者单价更高。另外它有签到和做任务攒积分的机制，但那是零头，别指望靠它长期免费用。消耗规律是：简单的文档整理掉得不多，多步骤、大数据量、开了深度推理的任务掉得很快。省积分的原则：简单问问用轻量模式，复杂的先让它出计划再执行；一次把需求写清楚，别来回问十遍；大任务拆成几个阶段；对话太长就新开一个任务；跑通了的流程存成模板，下次直接调。
最后一句：别从“我要把整个工作流自动化”开始。从你手边最烦的那一件小事开始——一张要做的表、一场刚开完的会、一个不敢打开的文件夹。跑通一次，你会自然知道下一步该让它干什么。